03 Mayıs 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
101,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,4 kg.
Geriye kalan: 21,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1064 kcal
|
Yağ: 32,09g | Prot: 55,06g | Karb: 154,97g.
Kahvaltı: Badem, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Rafadan Yumurta, Salatalık (Soyulmuş), Beyaz Peynir, %100 Kepekli Ekmek, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Domatesler. Öğle Yemeği: Bulgur (Pişmiş), Kepekli Ekmek, Sade Yoğurt. Aperatifler/Diğer: Elma, Pişmiş Enginar (Taze Olandan). devamı için...
|
|
3105 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 10 dakika, Eliptik Bisiklet - 44 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 6 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|