|
64-93-54
|
61 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1347 kcal
|
Yağ: 36,18g | Prot: 80,92g | Karb: 178,60g.
Kahvaltı: На здоровье Молоко 0,5%, President Сыр Brie с Орехами, Творог (Обезжиренный), Обычное Кофе, Fruttis Йогурт, Льняные Семена, Ого Отруби Ржаные Экструдированные. Öğle Yemeği: Куриные Грудки (Запеченые). Akşam Yemeği: Ого Хлебцы Кукурузные, Шпинат, Сухие Цельные Семена Кунжута, Пекинская Капуста, Руккола, Красные Помидоры. Aperatifler/Diğer: Ого Хлебцы Кукурузные, Канеле, Юбилейное Утреннее Мультизлаковое. devamı için...
|
|
1860 kcal
|
Egzersiz:
Step - 10 dakika, Vücut Geliştirme - 40 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|