|
Душевненько, за месяц 5.6 кг, больше цели на 2 кг. Чувствую себя намного лучше, активнее, больше сил. Настроение улучшилось. Очень помогает и эта программа и шагомер в телефоне, поставила цель себе 15000 шагов, почти всегда достигаю.
|
85,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,6 kg.
Geriye kalan: 27,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1224 kcal
|
Yağ: 42,39g | Prot: 75,02g | Karb: 142,10g.
Kahvaltı: Сахарный Песок, Кофе, Иней Сосиски Мясные Натуральные с Низким Содержанием Жира, Тушеные Овощи, Гречневая Каша, Холодный Кофе с Молоком и Сахаром. Öğle Yemeği: Сахарный Песок, Кофе, Иней Сосиски Мясные Натуральные с Низким Содержанием Жира, Гречка Отварная. Akşam Yemeği: Сахарный Песок, Веселый Молочник Кефир 1%, Бананы, Дикси Клубника Замороженная, Веселый Молочник Кефир 1%, Куриная Ножка, Куриное Крыло, Борщ. Aperatifler/Diğer: Яблоко Голден. devamı için...
|
|
3038 kcal
|
Egzersiz:
Alışveriş - 40 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat ve 15 dakika, работа на компьютере - 6 saat, Ayakta Durmak - 19 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 50 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 7 saat ve 56 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|