12 Ocak 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 26,5 kg.
Geriye kalan: 7,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2155 kcal
|
Yağ: 102,11g | Prot: 131,00g | Karb: 170,18g.
Kahvaltı: Fitstart Хлебцы Мультизлаковые Апельсин, Ларец Сыр с Грецкими Орехами, ФЭГ Капуста Маринованная с Морковью и Свеклой, Омлет с Молоком, Пятерочка Сахар, Черная Смородина, Любимые Традиции Хлопья 4 Злака (Овсяные, Ячменные, Пшеничные, Ржаные). Öğle Yemeği: Мандарины, Индейка Отварная, ФЭГ Капуста Маринованная с Морковью и Свеклой, Мясной Дом Бородина Колбаса Докторская, Даниловский Хлеб Ржано-Пшеничный Бездрожжевой на Закваске, Конфета, Бульон из Индейки, Ларец Сыр с Грецкими Орехами. Akşam Yemeği: Bombbar Протеиновый Батончик Тирамису, Три Правила Греческий Салат с Мягким Сыром, Наши Снэки Чипсы Сыровяленые "Классические" Говядина. devamı için...
|
|
2859 kcal
|
Egzersiz:
Paten Kaymak - 16/kph - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Ev İşi - 3 saat, Dinlenme - 10 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Natashka_2310 Kilo Geçmişi
|