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요가 안 갔는데 어제랑 체중 같아서 만족함ㅋㅋ 난 체중에 신경 안 쓰고 바디에 신경 쓰기에, 여름보다 3키로 쪘지만 괜찮음. 뱃살은 지금이 더 없음ㅋㅋㅋㅋㅋ 요즘 척추롤링 운동 20개 누워서 다리로 숫자쓰기 5번씩 2회 꼭 하고 다리 엑스자로 교차하기, 다리 왔다갔다 하기 각각 50 내지 100개씩 한다. 나도 느끼지만 울 요가쌤 언니들이 죄다 나 뱃살 엄청 빠졌다고ㅋㅋㅋ 원래 겨울에 체지방 뺄 맘 없었는데, 척추롤링과 숫자쓰기로 뱃살이 빠지는 중ㅋㅋ 나 유발에 엄마 신발 사러 갔다가 크롭티 예쁜 거 봐 둠. 봄 되면 입도록 빡세게 요가해야지ㅋㅋㅋㅋㅋ 울 센터 남자분이 기구 필라보다 더 어렵다는데 남은 1월 2월 3월까지 열심히 해서 입어야지ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근육량도 정상에 거의 다 올라옴. 열심히 하자ㅋㅋㅋㅋㅋ
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67,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,7 kg.
Geriye kalan: 5,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1018 kcal
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Yağ: 33,59g | Prot: 47,77g | Karb: 139,73g.
Kahvaltı: 달걀, 고사리나물, 배추나물, 풀무원 실의힘 생나또, 돼지고기김치찌개, 잡곡밥, 상하목장 유기농 베이비 요구르트 플레인. Öğle Yemeği: 사과, 귤, 그릭데이 그릭데이 시그니처. Akşam Yemeği: 잡곡밥. devamı için...
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sabit kilo
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