15 Ocak 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,5 kg.
Geriye kalan: 17,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1210 kcal
|
Yağ: 35,25g | Prot: 66,55g | Karb: 161,52g.
Kahvaltı Öncesi: Bayer Redoxon Tripla Ação, Iridium Labs Kimera Woman, Castanhas-do-Pará, Iridium Labs Atlas Creatina. Kahvaltı: Pão Francês, Danubio Cream Cheese Light, Nescafé Café Solúvel Granulado Extra-Forte, Fresubin Protein Protein, Parmalat Leite Desnatado. Kahvaltı Sonrası: Frutabella Bananada Zero Açúcar. Öğle Yemeği: Cacau Show Bendito Cacau 65%, Congelados da Sônia Escondidinho de Carne Seca com Abóbora. Öğle Yemeği Sonrası: Turma da Mônica Maçã (100g). Akşam Yemeği: Sadia Presunto Cozido Soltíssimo, Italac Queijo Mussarela, Pão Francês, Toddy Toddy Light, Molico Leite Desnatado. Aperatifler/Diğer: Mentos Mint Kiss, Nayna Hibisco. devamı için...
|
|
2562 kcal
|
Egzersiz:
Eliptik - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 6 saat, Vücut Geliştirme - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 9 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|