16 Ocak 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,3 kg.
Geriye kalan: 6,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1584 kcal
|
Yağ: 53,53g | Prot: 88,08g | Karb: 187,31g.
Kahvaltı: Bolo Indiano, Natural One Suco de Laranja Integral , Enrolado de Presunto e Queijo. Öğle Yemeği: Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Ovo, Arroz Integral (Longo, Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Akşam Yemeği: Seara Peito de Frango Desfiado, Salada de Folhas, Heinz Maionese, Italac Queijo Mussarela, Ovo, Pão Francês. Aperatifler/Diğer: Rancheiro Rosquinha de Coco, Melão Amarelo, Melão. devamı için...
|
|
2038 kcal
|
Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
amandasg.psi Kilo Geçmişi
|