16 Ocak 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
60,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,8 kg.
Geriye kalan: 5,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1162 kcal
|
Yağ: 43,99g | Prot: 100,13g | Karb: 89,24g.
Öğle Yemeği: Dunkin Donuts Glazed Donuts, Flaxseed Seeds , Beorganik Chia Seed, Spinach , Blueberry Smoothie, Strawberries, Vital Proteins Collagen Peptides, Muscle First Whey Protein Isolate. Akşam Yemeği: Chicken Tenders, Red Kidney Beans (Canned), Solaria Chicken Cordon Blue, Egg, Anchovy , Soft Silken Tofu . devamı için...
|
|
1919 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 20 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 20 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 13 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 7 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|