18 Ocak 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,5 kg.
Geriye kalan: 6,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1420 kcal
|
Yağ: 42,83g | Prot: 85,87g | Karb: 177,35g.
Kahvaltı: Melão Amarelo, Quaker Farelo de Aveia, Hortifruti Banana Nanica, San Mar Psyllium, Ovo, Café Descafeinado. Öğle Yemeği: Arroz Integral (Longo, Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Combrasil Feijão Vermelho, Extra Patinho Bovino. Akşam Yemeği: Hambúrguer Caseiro, McCain Batata Frita para Forno, Italac Queijo Mussarela, Salada de Folhas, Heinz Maionese, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carrefour Pão de Hambúrguer . Aperatifler/Diğer: Quaker Farelo de Aveia, Piracanjuba Leite Desnatado, Maçãs Gala. devamı için...
|
|
2033 kcal
|
Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
amandasg.psi Kilo Geçmişi
|