18 Ocak 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
98 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 28 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1185 kcal
|
Yağ: 30,81g | Prot: 74,43g | Karb: 159,22g.
Kahvaltı: Café com Leite Integral, Pão Torrado, Ovo Frito. Öğle Yemeği: Abóbora Cabotia, Peito de Frango (Assado no Forno, sem Gordura, Fatiado), Carioca Feijão Cozido, Camil Arroz Branco Cozido, Mistura de Vegetais (Congelado), Repolho Refogado. Akşam Yemeği: Peito de Frango (Assado no Forno, sem Gordura, Fatiado), Repolho Refogado, Camil Arroz Branco Cozido, Camil Feijão Carioca Cozido. Aperatifler/Diğer: Pão Doce. devamı için...
|
|
3262 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Kondisyon Bisikleti - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|