19 Ocak 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 24,8 kg.
Geriye kalan: 7,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1638 kcal
|
Yağ: 87,59g | Prot: 77,32g | Karb: 132,48g.
Kahvaltı: Almighurt Erdbeere -30% Zucker, Schneekoppe Leinsamen Geschrotet, Aldi Salami, REWE Delikatess Schinkenspeck, Kerrygold Extra Ungesalzen, Milfina Kondensmilch 10%, Edeka Kürbiskernbrot. Öğle Yemeği: Milbona Emmentaler Gerieben , Butaris Butterschmalz, Maredo Zwiebeln, Gelbe Paprika, Kidneybohnen (Dose), Zott Monte. Akşam Yemeği: Milbona Gouda Mittelalt, Lidl Dinkel Vollkornbrot , Penny Markt Leberwurst 100% Geflügel Fein, Milch 1,5%, Kakaopulver (Ungesüßt), Tomaten. Aperatifler/Diğer: Trumpf Schogetten Bitter-Schokolade. devamı için...
|
|
3261 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 15 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 1 saat, TV Izlemek - 5 saat, Dinlenme - 7 saat ve 58 dakika, Uyku - 8 saat, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 27 dakika, Eliptik - 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|