10 Mayıs 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,3 kg.
Geriye kalan: 4,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
903 kcal
|
Yağ: 24,02g | Prot: 151,33g | Karb: 18,14g.
Kahvaltı: Eiklar, Ei. Öğle Yemeği: Coop Naturafarm Roastbeef, Pelican Echte Rotzungenfilets. Akşam Yemeği: Coop Qualité & Prix Seehecht Rückenfilets, Räucherlachs, Rinderfilet (Nur mager, Abgespeckt zu 0,5 cm Fett). Aperatifler/Diğer: All Stars Hyper Amino BCAA, Banane. devamı için...
|
|
2343 kcal
|
Egzersiz:
Cross Trainer - 20 dakika, Spor Salonu - 45 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|