21 Ocak 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,4 kg.
Geriye kalan: 2,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3317 kcal
|
Yağ: 161,35g | Prot: 143,73g | Karb: 328,35g.
Kahvaltı: Apel. Öğle Yemeği: Tahu Goreng, KFC Chicken Breast Original Recipe, Tumis Kangkung, Nasi Putih. Akşam Yemeği: KFC Paha Atas Extra Crispy, Indomaret Sumpia Udang, Telur Ceplok. Aperatifler/Diğer: Roma Sari Gandum, Susu, Indomaret Sumpia Udang, Apel. devamı için...
|
|
3227 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Seks - 1 saat, Çamaşır Yıkama - 40 dakika, Fitness (Egzersiz) - 1 saat ve 20 dakika, Dinlenme - 10 saat ve 30 dakika, TV Izlemek - 2 saat, Motosiklet Binme - 1 saat, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
yudhiraharjo Kilo Geçmişi
|