10 Mayıs 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,9 kg.
Geriye kalan: 2,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2230 kcal
|
Yağ: 55,51g | Prot: 110,81g | Karb: 323,53g.
Kahvaltı: Banana-Maçã, Ameixas, Perdigão Peito de Peru Defumado, Walmart Queijo Mussarela, Pullman Pão de Forma, Sufresh Suco de Uva Light, Danone Danio Banana, Cereais e Mel. Öğle Yemeği: Oba Vinagrete, Peixe Empanado Frito, Mandioca Cozida, Arroz Branco, Peito de Frango. Akşam Yemeği: Pão Integral, Queijo Mozzarella, Del Valle Suco de Pêssego Light, Sadia Peito de Peru Defumado Light. Aperatifler/Diğer: Danone Danio, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Ameixas, Tangerinas, Pipoca (Baixo Teor de Gordura e Sódio, Microondas). devamı için...
|
|
3981 kcal
|
Egzersiz:
Masa Tenisi - 45 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 2 saat, Badminton - 2 saat, Uyku - 7 saat, Masa Çalışmaları - 5 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|