|
Langsam reicht es mit der Abnehmphase, bis maximal 70 geht es noch, muss aber nicht. Danach fängt die Stabilisierung und Muskelaufbau an.
|
70,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,1 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2037 kcal
|
Yağ: 77,68g | Prot: 138,14g | Karb: 184,04g.
Kahvaltı Sonrası: Body Attack High Protein Shake. Öğle Yemeği: Mandarine, Naturgut Couscous mit Gemüse, Knuspriger Tofu (Asian Style). Öğle Yemeği Sonrası: Ungesüßte, Gefrorene Erdbeeren, Seeberger Nusskernmischung, Exquisa Quark Creme Natur 0,2%. Akşam Yemeği: REWE Beste Wahl High Protein Pudding Haselnuss, Kerrygold Butter, Fleischsalat, DM Bio Streichcreme Curry-Papaya-Mango, Gutfried Putenbrust Natur, Bio-Vollwert-Hanfbrot. Aperatifler/Diğer: Mangold-Smoothie mit Thymian, Tee mit Milch, Golden Delicious Äpfel. devamı için...
|
|
2528 kcal
|
Egzersiz:
Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat, Ev İşi - 2 saat, Spor Salonu - 1 saat, Dinlenme - 12 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|