23 Ocak 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
96,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,8 kg.
Geriye kalan: 4,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1501 kcal
|
Yağ: 52,20g | Prot: 115,58g | Karb: 137,96g.
Kahvaltı: Clean Whey Whey Protein Isolate, Batavo Iogurte Pense Zero Morango. Öğle Yemeği: Carrefour Pepino em Conserva , Carne Moída, Batata Inglesa Assada, Arroz Branco (Cozido), Ovo Cozido, Feijão Preto Cozido. Akşam Yemeği: Bife de Carne de Vaca, Ovo Cozido. Aperatifler/Diğer: Batavo Iogurte Pense Zero Morango, Salame de Carne de Porco (Seco ou Duro), Do Serro Queijo Colonial, Delícia Margarina Delícia Cremosa, Pão Caseiro, Nescau Achocolatado, Italac Leite Integral, Banana Prata, Royal Gelatina Sabor Morango , Maçãs Gala. devamı için...
|
|
3118 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 50 dakika, Kondisyon Bisikleti - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 12,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
otaviolealrodrigues Kilo Geçmişi
|