11 Mayıs 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
89,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,7 kg.
Geriye kalan: 16,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1068 kcal
|
Yağ: 41,54g | Prot: 89,20g | Karb: 86,81g.
Kahvaltı: Kerrygold Pure Irish Butter, Organic Valley Organic Brown Eggs (Large), Oscar Mayer Selects Smoked Uncured Bacon, Kangaroo Pita Pocket Bread Simply White. Öğle Yemeği: Yam, Safeway Organics Organic Kale, Coleman Natural Organic All Natural Boneless Skinless Chicken Breasts. Akşam Yemeği: Safeway Steams in the Bag Whole Petite Green Beans, Minute Maid Premium Home Squeezed Style Calcium + Vitamin D High Pulp 100% Orange Juice, Beef Top Sirloin (Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat). Aperatifler/Diğer: Smart Balance Omega 3 Creamy Peanut Butter, Nature's Promise Organic Gala Apples. devamı için...
|
|
3085 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 10 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat ve 40 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Kick Boks - 30 dakika, Dinlenme - 3 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|