11 Mayıs 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
99,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,3 kg.
Geriye kalan: 19,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1196 kcal
|
Yağ: 40,19g | Prot: 76,12g | Karb: 146,99g.
Kahvaltı: %100 Kepekli Ekmek, Beyaz Peynir, Salatalık (Kabuklu). Öğle Yemeği: Tavuk Göğüs Eti (Kavrulmuş, Pişmiş), Doygun Tam Buğday Ekmeği, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere). Akşam Yemeği: Pişmiş Ispanak (Donmuş Olandan, Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Kapuska, %100 Kepekli Ekmek, Yoğurt. Aperatifler/Diğer: Tadım Sarı Leblebi, Badem, Elma, Kepekli Ekmek, Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden). devamı için...
|
|
3051 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 10 dakika, Fitness (Egzersiz) - 5 dakika, Eliptik Bisiklet - 40 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|