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2x gewogen, gleiches Ergebnis, das ist dann jetzt die Überraschung in die andere Richtung. Körperfett ist von 35% auf 33.6% runter. Heute beginne ich die 5-Tage-Kur mit Säften aus Kartoffel, Artischocke und Brennessel zusätzlich zum Essen. Mich beschäftigt gerade, dass ich kurzfristig zum 12.2. zum großen Sales-Kick-Off unserer Firma in Amsterdam soll, zu dem Kollegen aus ganz Europa kommen. Ich schäme mich schon arg für mein Aussehen, und dort über 50 Kollegen zum ersten Mal persönlich in dieser Form gegenüberzustehen, das würde ich mir anders wünschen. Aber ich bin selbst verantwortlich. Ich nehme es jetzt als Motivation, bis dahin weiter voll durchzuziehen.
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95,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,3 kg.
Geriye kalan: 22,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1532 kcal
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Yağ: 67,00g | Prot: 84,78g | Karb: 144,35g.
Kahvaltı: Gut & Günstig Naturjoghurt, Ener Bio Porridge Basis ohne Zuckerzusatz, Erdbeeren, Kaufland Fettarme Milch 1.5%. Öğle Yemeği: Castello Höhlenkäse, Dr. Oetker Creme Fraiche Legere, Ei, Berida Norwegischer Räucherlachs . Akşam Yemeği: Bautz'ner Senf Mittelscharf, Milram Kochcreme, 3 Glocken Nudeln aus Hartweizen, Mangold, Tomaten. Aperatifler/Diğer: Aldi Milch 1,5%, Schoenenberger Heilpflanzensaft Artischocke, Schoenenberger Heilpflanzensaft Brennnessel, Schoenenberger Pflanzensaft Kartoffel, Schoenenberger Apfel-Ingwer-Mix, Direktsaft. devamı için...
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Haftada 4,2 kg kaybediyor
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