|
64-93-54
|
60,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,3 kg.
Geriye kalan: 2,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1465 kcal
|
Yağ: 30,54g | Prot: 115,42g | Karb: 190,48g.
Kahvaltı: Обычное Кофе, Белый Город Молоко 2.5%, Активия Йогурт, Льняные Семена, Творог (Обезжиренный), Ого Отруби Пшеничные. Öğle Yemeği: Ого Отруби Пшеничные, Творог (Обезжиренный), Активия Йогурт, Кофе (из Молотых Зерен), На здоровье Молоко 0,5%. Akşam Yemeği: Оливковое Масло (Первого Отжима), АТАК Баклажаны, Помидоры, Куриная Грудка Отварная, Гречка Вареная. Aperatifler/Diğer: Яблоко, Ого Хлебцы Кукурузные, Ого Хлебцы Кукурузные, Ригла Гематоген Классический с Витаминами. devamı için...
|
|
1797 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 30 dakika, Koşu - 10/kph - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|