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Olá. Iniciei aqui no aplicativo em 15 de janeiro. Decidi que em 2024 farei o possível para voltar a ter um peso saudável e assim me sentir melhor. A questão estética é um fator importante, porém com o passar dos anos e consequentemente ganho de um pouco de peso a cada um desses anos, dei-me conta de que preciso tomar alguma atitude. Como já passei dos cinquenta, sei que a cada ano fica um pouco mais difícil e sinceramente, não quero isso pra mim, não quero continuar assim. Como envelhecer é inevitável, ao menos quero que seja com saúde e disposição, que eu tenha independência e bem estar. O aplicativo está sendo de bastante auxílio, pois aqui todos compartilham do mesmo objetivo, inclusive com algumas frustrações e desânimos, mas também com excelentes resultados. De vez em quando vou compartilhar alguma refeição ou receita, Max o que mais percebi é que estou reaprendendo a cozinhar, de certa forma deixando de lado o modo que sempre preparei a comida, estou preparando os alimentos da forma mais simples possível, me adaptando a novos hábitos. Acredito que só assim posso iniciar esse processo.
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112,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,7 kg.
Geriye kalan: 32,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1072 kcal
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Yağ: 52,56g | Prot: 80,60g | Karb: 77,26g.
Kahvaltı: Laranja Pêra, La Española Azeite de Oliva Extra Virgem, Président Queijo Prato, Ovo (Inteiro), Café com Leite Integral. Öğle Yemeği: Banana Caturra, Whey Protein, Iogurte de Kefir. Akşam Yemeği: Café com Leite Integral, Carne Moída Refogada, Turma da Mônica Maçã (135g), Mamão Formosa, Abobrinha Italiana. devamı için...
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sabit kilo
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