26 Ocak 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 6,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1191 kcal
|
Yağ: 23,68g | Prot: 122,62g | Karb: 119,26g.
Kahvaltı: Nestlé Requeijão Light, Melitta Café sem Açúcar, Center Massas Pão Integral sem Açúcar, Ovo (Inteiro), Clara de Ovo. Öğle Yemeği: Suco de Amora, Nestlé Requeijão Light, Filé de Frango Grelhado, Melitta Café sem Açúcar, Zero-Cal Adoçante Dietético Líquido, Center Massas Pão Integral sem Açúcar. Akşam Yemeği: Filé de Frango Grelhado, Camil Arroz Branco Cozido, Água com Limão, Abobrinha Cozida, Carioca Feijão Cozido. Aperatifler/Diğer: Bolo de Iogurte, Maçã, Quaker Aveia em Flocos, Banana Prata, Max Titanium Whey, Max Titanium Whey. devamı için...
|
|
2414 kcal
|
Egzersiz:
Aerobik - 30 dakika, Koşu Bandı - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 35 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|