L'Ispanico Günlüğü, 27 Oca 24

SETTIMANA 35
Sabato 27 gennaio 2024
Peso da 77.9 a 74.5 (-3.4) +0.1

Note: 

Girovita (punto più stretto) 
Da 79 a 78 (-1) +1
Girovita (ombelico)
Da 82 a 80 (-2) +1
Girovita (sotto ombelico) 
Da 84 a 83 (-1) +1
Fianchi 
Da 86 a 84.5 (-1.5) =
Petto
Da 106 a 103 (-3) +1
Bicipite sx 
Da 36.4 a 35.5 (-0.9) =
Bicipite dx 
Da 36.2 a 35.5 (-0.7) =
Quadricipite sx
Da 61 a 59.5 (-1.5) =
Quadricipite dx
Da 62.5 a 61 (-1.5) =
Femorale sx
Da 55 a 53 (-2) =
Femorale dx
Da 55 a 53.5 (-1.5) =
Polpaccio sx
Da 37 a 36.5 (-0.5) =
Polpaccio dx
Da 36 a 36 (=) =
Glutei
Da 100 a 97.5 (-2.5) -0.5

74,5 kg Bugüne kadar kayıp: 0 kg.    Geriye kalan: 1,5 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

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2289 kcal

Yağ: 63,04g | Prot: 149,53g | Karb: 272,96g.   Kahvaltı: Lindt Cioccolato Fondente 90%, Melinda Mela Golden, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Kalos Yogurt Greco Bianco 0%, Crownfield Fiocchi d'Avena. Öğle Yemeği: Land Ricottine, Clementine, Delizie dal Sole Passata (di Pomodoro), Ciabattine, Olio Extra Vergine di Oliva, Gustato Lenticchie in Scatola. Akşam Yemeği: Lindt Cioccolato Fondente 90%, Milk Fiocchi di Latte senza Lattosio, Pomodori Ciliegini, La Pizza +1 La Pinsa, Olio Extra Vergine di Oliva, Iper Simply Bresaola. Aperatifler/Diğer: Ehrmann High Protein Chocolate Mousse, 1 Attimo in Forma Granola Protein•. devamı için...