|
63-92-53
|
60,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,7 kg.
Geriye kalan: 2,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1508 kcal
|
Yağ: 35,80g | Prot: 123,47g | Karb: 176,97g.
Kahvaltı: Ого Отруби Пшеничные, Творог (Обезжиренный), Льняные Семена, Активия Йогурт, Белый Город Молоко 2.5%, Обычное Кофе. Öğle Yemeği: Пончики Покрытые Сахарной Глзурью, Активия Йогурт, Ого Отруби Пшеничные, Гречка Отварная, Творог (Обезжиренный). Akşam Yemeği: Гречка Отварная, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Чеснок, Помидоры, АТАК Баклажаны. Aperatifler/Diğer: Банан, Ого Хлебцы Кукурузные, Ого Хлебцы Кукурузные, Банан. devamı için...
|
|
1727 kcal
|
Egzersiz:
Step - 5 dakika, Vücut Geliştirme - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|