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Ein Monat ist rum und 6kg sind weniger, auf der Waage. Der hohe Verlust kommt durch den Start. In dem Tempo wird es leider nicht weiter gehen. Tippe jetzt auf ca -2,5kg/Monat. Also auf in den Februar, mit dem Ziel von 95,2kg, am 01.03.
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97,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 6 kg.
Geriye kalan: 33,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1182 kcal
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Yağ: 29,96g | Prot: 72,56g | Karb: 147,13g.
Kahvaltı: Oatly Hafer Barista Edition, Instantkaffee (aus Pulver zubereitet). Öğle Yemeği: Instantkaffee (aus Pulver zubereitet), Oatly Hafer Barista Edition, Rügenwalder Mühle Vegane Pommersche Fein, Harry Vollkornbrot, Oatly Hafer Barista Edition, DM Sportness Eiweiß 90 Shake Schoko. Akşam Yemeği: Erasco Erbsen Eintopf Vegetarisch, Edeka Suppengemüse. devamı için...
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2383 kcal
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Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 58 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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Haftada 1,4 kg kaybediyor
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