15 Mayıs 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,3 kg.
Geriye kalan: 1,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2043 kcal
|
Yağ: 83,85g | Prot: 103,89g | Karb: 216,64g.
Kahvaltı: Ipanema Queijo Branco Light, Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional, Piraquê Cream Crackers. Öğle Yemeği: Oba Vinagrete, Carne de Cordeiro Assada, Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Arroz Branco. Akşam Yemeği: Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Del Valle Suco de Goiaba Light, Queijo Cottage, Sadia Peito de Peru Defumado Light. Aperatifler/Diğer: Yoki Pipoca Natural com Sal, Tangerinas. devamı için...
|
|
3114 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 1 saat, Badminton - 1 saat, Uyku - 7 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|