01 Şubat 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
92,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,6 kg.
Geriye kalan: 15,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3032 kcal
|
Yağ: 139,03g | Prot: 124,29g | Karb: 316,09g.
Öğle Yemeği: REWE Wiener Würstchen, Bautz'ner Senf Mittelscharf, Ei, Butter, Kartoffelsalat. Akşam Yemeği: Bautz'ner Senf Mittelscharf, Gurke (Geschält), Zwiebeln, Zitrone, Chicoree, Eisbergsalat, Rote Paprika, Florette Feldsalat, Leinöl, Rucola, Edeka Romanasalat, Harry Vollkornbrot mit Sonnenblumenkernen, Saint Albray Saint Albray, Ja! Delikatess Hähnchenbrust. Aperatifler/Diğer: Mühlhäuser Pflaumenmus, Harry Balance Toast (38g), Meggle Streichzart Ungesalzen, REWE Beste Wahl Milchbrötchen, Ja! Magerquark, Ja! Joghurt Mild 3,5 % Fett, PBN Whey Protein Vanilla, Zetti Edel Bitter 85% Kakao, Banane, Möhren, Äpfel. devamı için...
|
|
2500 kcal
|
Egzersiz:
rad(15-20) - 1 saat ve 13 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 47 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|