|
За січень (точніше за 21 день)
скинуто 🔸-2.9 кг 🔸
як на мене чудовий результат, бо я ставила за ціль скинути хоча б 1,5кг.
по об'ємах
ог 91-89 (-2)
от 73-71 (-2)
ож 90-88 (-2)
об 104-102 (-2)
ол 61-60 (-1)
ор 28-28 (0)
на лютий ціль 3 кг.
А як у кого успіхи за перший місяць року?
|
65,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,5 kg.
Geriye kalan: 10,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1914 kcal
|
Yağ: 87,75g | Prot: 56,58g | Karb: 227,19g.
Kahvaltı: Мандарины, Пикник Закуска Куриная, Белый Хлеб. Öğle Yemeği: Lukas Sharzan, Мандарины, Сыр, Макароны с Маслом, Белый Хлеб, Сарделька. Akşam Yemeği: Лукас Конфеты Sharzan, Сыр, Зефир, Мандарины, Сарделька, Гренки с Яйцом и Молоком. devamı için...
|
sabit kilo
|
 Yorumlar
Прекрасні результати, вітаю вас👏 У мене -1,5кг і це великий успіх. Також за цей місяць я зрозуміла свою норму дефіциту і вивела працюючу систему для себе як складати тарілку, щоб комфортно харчуватись, рахувати ккал і не відчувати голоду💪 Також за цей місяць я полюбила фоткати свої тарілочки в FatSecret, пишу пости і знайшла чимало однодумців♥️ Проте є і грішки, зривалась декілька разів, але думаю це норма, головне продовжувати.
01 Şub 24 üye tarafından: Anna Healthy🤍
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|