04 Şubat 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
88,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,1 kg.
Geriye kalan: 21,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1397 kcal
|
Yağ: 40,95g | Prot: 90,25g | Karb: 177,40g.
Kahvaltı: Alfamart Buah Naga. Öğle Yemeği: Chicken Nugget, Tahu Kukus, Nasi Putih, Bamboe Tom Yum, Udang Kukus atau Rebus, Bakso Ikan, Sawi Putih, Sawi Dimasak (dari Segar), Daun Bawang, Jamur Enoki, Jamur Kancing. Akşam Yemeği: Bawang Putih Dimasak , Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Tahu, Tempe Kukus, Ikan Bawal Goreng, Sawi Putih, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Semangka, Pepaya, Melon, Jeruk, Indomaret Roasted Almond. devamı için...
|
|
2280 kcal
|
Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 2 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 15 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
syubidubidam Kilo Geçmişi
|