05 Şubat 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,1 kg.
Geriye kalan: 12,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1031 kcal
|
Yağ: 27,48g | Prot: 51,44g | Karb: 148,36g.
Kahvaltı: Pempek, Sunpride Banana. Öğle Yemeği: Kikil, Tempe Goreng, Telur Dadar, Nasi Putih, Uleg Sambal Pedas. Akşam Yemeği: Sunpride Banana. Aperatifler/Diğer: Alfamart Buah Naga. devamı için...
|
|
1950 kcal
|
Egzersiz:
Heel to touch - 1 dakika, Berlari di tempat - 1 dakika, Hip opener - 1 dakika, Reverse crunch - 1 dakika, Crunches - 1 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 29 dakika, Uyku - 8 saat, Kardiyo (Cardio) - 10 dakika, Plank jack - 1 dakika, Pemanasan - 7 dakika, Pendinginan - 6 dakika, Jump knee - 1 dakika, Flutter kick - 1 dakika. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|