не понимаю что происходит, срыва нет, питание по плану, но вес растет
|
91,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,1 kg.
Geriye kalan: 16,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1269 kcal
|
Yağ: 51,79g | Prot: 78,45g | Karb: 121,42g.
Kahvaltı: Магнит Хлеб Старорусский, Паштет. Öğle Yemeği: Плов из курицы. Akşam Yemeği: из Лавки Шоколадная Колбаса, Салат со свеклой, Равис Заливное из Мяса Птицы. Aperatifler/Diğer: Мандарины, DopDrops Арахисовая Паста Сладкая с Кусочками. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
1 - 20 / 30
Yorumlar
попробуйте уменьшить углеводы, чтобы вода ушла
06 Şub 24 üye tarafından: teamsesh1
|
07 Şub 24 üye tarafından: Любовь9090
|
Я с 23 января на пп и вес стоит, невозможно уже просто...но не расслабляемся держимся...сейчас фитококтелем замещаю один приём пищи, хахаха -100 грамм, наверное надо вообще перестать жрать...
07 Şub 24 üye tarafından: Julia1988)
|
я когда начинала худеть такая же проблема была.но....спустя небольшое время вес начал уходить,главное не бросайте, всё у вас получится🤗
07 Şub 24 üye tarafından: Elena Gritsenko
|
Да потому что ВЕС не равно ЖИР. И рост вашего ВЕСА напрямую не зависит от вашего питания. На дефиците организм теряет ЖИР (условно). Но если дефицит слишком большой, ВЕС вполне закономерно периодически будет увеличиваться. И это нормально! Просто продолжайте и не обращайте внимание на скачки веса.
07 Şub 24 üye tarafından: Кристина Лапина
|
Соль. Вода. Кортизол.
Или мышцы
07 Şub 24 üye tarafından: mellyspb
|
Спасибо девочки за поддержку, держим хвост пистолетом ))) но в целом ощущение лёгкости есть)))
Сделала замеры обьемов буду отслеживать по ним)
07 Şub 24 üye tarafından: Julia1988)
|
уберите перекусы.три приема пищи.пейте воду между. ждите,будет отвес👌
07 Şub 24 üye tarafından: irina5177
|
а воды вы достаточно пьёте? интервальное не пробовали? я с 25 января, сижу на интервальном голодании 16/8. ем в 10, в 14 и в 18.00 + дефицит каллорий. пью очень много. у меня за это время - 8.900. понимаю, что дальше так стремительно не будет падать, но потихоньку уходит. + дефицит меняю, то меньше ем, то больше. ну и порции себе взвешиваю. не ем за раз больше 450-500 грамм ничего. в основном меньше бывает
07 Şub 24 üye tarafından: Jule_Verg
|
Ориентируйтесь на замеры, а не на вес. Он может скакать из-за воды, это могут быть отеки, которые легко и быстро уйдут. Главное не бросайте, эффект плато продержится недолго, скоро пройдёт. Главное калораж не урезайте, из-за этого может стать только хуже
07 Şub 24 üye tarafından: yekaterina-101
|
Воды пью 3,5 литра в день, на данный момент у меня за день один приём пищи, полноценный завтрак, на обед фитококтель с чиа и протеином.
После 18.00 не ем вообще уже очень давно.
Интервалку пробовала года 3 назад, похудела хорошо на ней, потом пришлось отменить её по определенным причинам, а когда снова пришла к интервалке то ничего не менялось вес не уходил. Не знаю возможно ли такое))
07 Şub 24 üye tarafından: Julia1988)
|
Банально, но: что у вас с циклом?
07 Şub 24 üye tarafından: питоняшка
|
А если убрать протеин, а добавить мясо и овощи. Клетчатку надо употреблять
07 Şub 24 üye tarafından: irina5177
|
Ещё когда вес стоит, а питаешься как и раньше на дефиците, чтобы сдвинуть это плато, советуют сделать денёк зажора) читмил. Кстати хорошо действует. 10 лет назад так худела, когда вес долго стоял. А потом снова на дефицит. Ну и свой дефицит тоже нельзя делать слишком низким
07 Şub 24 üye tarafından: Jule_Verg
|
Иногда употребляют мало ккал, тоже плохо. Прибавляйте тогда. Да, даже цикл сбивается или вообще его нет. Не надо впадать уж в крайности- т.е. голодать или очень уменьшать калорийность
07 Şub 24 üye tarafından: irina5177
|
Попробуйте разгрузочный день на голубцах, только без крупы и зажарки. Потушить и ешьте весь день. И ещё не забывайте ходить на свежем воздухе. Уверена у Вас все получится
07 Şub 24 üye tarafından: Margolaim
|
С циклом все в порядке, все по графику, неделю сидела завтрак(омлет со шпинатом на капле кокосового масла, огурец свежий и перец+лаваш с сыром на гриле), обед(большая чашка салата из овощей с оливковым маслом и куриная грудка на гриле) + вода 3 литра. И никаких изменений.
07 Şub 24 üye tarafından: Julia1988)
|
Я честно сказать девочки и кушать то больше двух раз в день не могу не лезет)))
07 Şub 24 üye tarafından: Julia1988)
|
У меня сегодня +500 грамм,хотя все как обычно. Но у меня ещё весы плохо работать стали,думаю вчера неверно взвесилась
07 Şub 24 üye tarafından: Аминат1702
|
Юля, это очень скудно. Надо добавить калораж значит и продолжать в том же духе) обязательно все получится 💪все мы сможем)
07 Şub 24 üye tarafından: Jule_Verg
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|