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In den letzten 6 Tagen 7500 Kalorien im Minus und dafür schlappe 200g weniger (leer, kein Wasser, kein Muskelkater, sehr lang geschlafen, also eigentlich optimal für gute Wiegedaten). Ist jetzt wirklich etwas mau... Mehr ins Defizit will ich nicht, 1500-1600 Kalorien lässt sich für mich langfristig gut durchhalten, aber so ist der Weg selbst für meine 'nur' 17kg noch sehr weit...
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94,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.
Geriye kalan: 21 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1435 kcal
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Yağ: 57,52g | Prot: 90,44g | Karb: 130,49g.
Kahvaltı: Ja! Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Mangos, K-Classic Fettarme H-Milch 1,5%, Ener Bio Porridge Basis ohne Zuckerzusatz. Öğle Yemeği: Castello Höhlenkäse, Bofrost Röschen Trio, Wiesenhof Geflügel Wiener. Akşam Yemeği: Hofmann Menue Rindsgulasch, Aldi Rinderfilet, Genuss Pur Spiralen. Aperatifler/Diğer: Walnüsse, Walnüsse, Duplo Duplo, Aldi Milch 1,5%. devamı için...
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sabit kilo
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