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Aktuell immer ca 600 cal unter ETB beim Essen und ca 100 % Plus wegen Sport. 2700 minus 600 + 2000 . Ich Ernähre mich also von mir selbst.....Klappt aber nur gut mit Tastentagen jede 2-3 Tage.
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118 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 18,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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3998 kcal
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Yağ: 171,18g | Prot: 136,39g | Karb: 469,64g.
Kahvaltı: Milfina Butter , Grafschafter Roggenmischbrot, Roggenbrot, Quiche Lorraine, Vegetarische Spinat-Quiche. Öğle Yemeği: DM Bio Backhefe, Bio Natives Oliven Öl Extra, Extra Natives Olivenöl, Olivenöl, Aldi Parmigiano Reggiano, Feinkost Dittmann Kapernäpfel, Dennree Sugo Pronto, Edamama Sugo, ORO di Parma Sugo Tomatensauce, Mandeln, Grüne Oliven, Küchenmeister Dinkelmehl Typ 630. devamı için...
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2922 kcal
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Egzersiz:
Uyku - 8 saat, Dinlenme - 15 saat ve 50 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 10 dakika. devamı için...
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Haftada 1,4 kg kaybediyor
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 Yorumlar
Das nenn ich nachhaltig 😉
Gut gemacht 👍🏻
07 Şub 24 üye tarafından: Ritamine__
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2.000 versportelst Du pro Tag? Oder wie ist das gemeint? 👀
07 Şub 24 üye tarafından: Rose.blume
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Jo, Was der schmerzende Koerper mitmacht. Holz machen geht aktuell als ++ in Sport ein . Dazu Yoga, Pilates,. Koordination, Faszien und meine pers. Nacht und Morgengymnastik. Dazu Radfahren und nicht warm anziehen . Die Stepper Kurse lass ich momentan, da ich danach meisst 2 Tage nicht laufen kann. Maschinen mach ich nur sehr begrenzt.
Jetzt noch 3 To Esche (4 Fm) spalten. Und der liebe Nachbar hat mir soo nette Staemme gebracht, dass die 30cm Scheibe teils 60-70 Kg wiegt. Kreuzheben mit Kraftsport pur ....
Fitness für die scheren Jungs....
07 Şub 24 üye tarafından: King_Esser
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