09 Şubat 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
66,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 1 kg.
Geriye kalan: 1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2200 kcal
|
Yağ: 58,54g | Prot: 70,88g | Karb: 257,57g.
Kahvaltı: 물 (병), 이베넛 이베넛 피칸, 말린 호박씨, 호두, 포미 포미 토마토주스, 리타 노니주스. Öğle Yemeği: 물 (병), 칼국수. Akşam Yemeği: CJ 햇반 흑미밥, CJ 현미쌀밥, 비비고 소고기 장조림, 참치김치찌개. Aperatifler/Diğer: 중국술 고량주, 맥주 맥주, 백설 풍부한 식이섬유 요리 올리고당, 엔제리너스 카푸치노. devamı için...
|
|
2400 kcal
|
Egzersiz:
팔굽혀펴기_150회 - 15 dakika, Uyku - 7 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 8 saat ve 25 dakika, Oturma - 3 saat ve 10 dakika, Süpermarket Alışveriş - 2 saat ve 40 dakika, 걷기_12000보 - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|