09 Şubat 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
87,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,9 kg.
Geriye kalan: 20,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1462 kcal
|
Yağ: 48,39g | Prot: 77,33g | Karb: 146,49g.
Kahvaltı: Pepaya, Pisang, SuperIndo Alpukat, L-Men L-Men Protein 2GO OGURA. Öğle Yemeği: Nasi Putih, Cabai Merah atau Rawit, Petai, Tempe Orek, Satu Porsi Sayur Campur Tumis, Lele Goreng. Akşam Yemeği: Tempe Goreng, Nasi Putih, Satu Porsi Sayur Campur Tumis, Tempe Orek. devamı için...
|
|
2379 kcal
|
Egzersiz:
Aerobik - 15 dakika, Gerilme (Yoga) - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
syubidubidam Kilo Geçmişi
|