09 Şubat 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 25,1 kg.
Geriye kalan: 7,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1813 kcal
|
Yağ: 86,09g | Prot: 65,67g | Karb: 199,93g.
Kahvaltı: 100% Vollkornbrot, Weintrauben, Goldähren Vital und Fit, Bille Geflügelsalami, Aldi Gourmet Rohschinken, Milfina Kondensmilch 10%, Kerrygold Extra Ungesalzen, Herta Finesse Hähnchenbrust. Öğle Yemeği: Gut & Günstig Forellenfilets, Aldi Bio Rote Beete in Scheiben , Gurkensalat, Kartoffelbrei. Akşam Yemeği: Kaufland Bio Mozarella, Aldi Gourmet Rohschinken, 100% Vollkornbrot, Kerrygold Extra Ungesalzen, Tomaten, Kakaopulver (Ungesüßt), Milch 1,5%, Bille Geflügelsalami. Aperatifler/Diğer: Ritter Sport Halbbitter 50% Kakao, Bio Primo Bio Kesselchips Tomate & Kräuter . devamı için...
|
|
3069 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 3 saat ve 20 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 33 dakika, TV Izlemek - 5 saat, Dinlenme - 6 saat ve 47 dakika, Uyku - 8 saat, Eliptik - 20 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|