10 Şubat 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 25,2 kg.
Geriye kalan: 7,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1508 kcal
|
Yağ: 70,83g | Prot: 78,50g | Karb: 149,21g.
Kahvaltı: Gut & Günstig Delikatess Geflügelroulade, Herta Finesse Hähnchenbrust, Kerrygold Extra Ungesalzen, Milfina Kondensmilch 10%, 100% Vollkornbrot, Weintrauben. Öğle Yemeği: Gut & Günstig Sauerkirschen, Milbona Quark 20%, Foodspring Flavour Kick Schoko-Geschmack, Seeberger Mandeln, Aldi Bacon Frühstücksspeck. Akşam Yemeği: Gut & Günstig Delikatess Geflügelroulade, Herta Finesse Schinken Hauchzart, Gurke (mit Schale), Milch 1,5%, Kakaopulver (Ungesüßt), Tomaten, Kerrygold Extra Ungesalzen, 100% Vollkornbrot, Aldi Gourmet Rohschinken. Aperatifler/Diğer: Saure Gurken, Duplo Duplo. devamı için...
|
|
3362 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 3 saat ve 20 dakika, Temizlik - 2 saat, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 30 dakika, Eliptik - 20 dakika, TV Izlemek - 5 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 4 saat ve 50 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|