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목표 체중 64.7kg, 체지방 9.7kg(15%)
240205
체중 66.8kg > +2.1kg
체지방 10.2kg(15.2%) > +0.5kg
☆ 체지방 수치가 낮게 나옴
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66,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,9 kg.
Geriye kalan: 1,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2650 kcal
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Yağ: 73,34g | Prot: 86,43g | Karb: 295,83g.
Kahvaltı: 물 (병), 삼육 삼육두유 검은콩 볶은 귀리, 아임닭 닭가슴살 그릴바 오리지널, 샹달프 라즈베리잼, 이마트트레이더스 블루베리베이글, 포미 포미 토마토주스, 리타 노니주스. Öğle Yemeği: 하이트진로 블랙보리, 닥터유 단백질바 미니, 크라운 그레이스, 오리온 다이제스티브. Akşam Yemeği: 물 (병), 중국술 고량주, 배추김치, 오뚜기 스위트콘, 시래기나물, 단무지무침, 오프라이스 고기 왕만두, 떡국떡, 비비고 본갈비탕. Aperatifler/Diğer: 엔제리너스 카푸치노, 크라운 참크래커. devamı için...
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2450 kcal
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Egzersiz:
Uyku - 7 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 7 saat ve 53 dakika, Oturma - 3 saat ve 32 dakika, Süpermarket Alışveriş - 2 saat ve 35 dakika, 걷기_12000보 - 2 saat, 팔굽혀펴기_300회 - 30 dakika. devamı için...
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Haftada 4,2 kg alıyor
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