20 Mayıs 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
98 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,8 kg.
Geriye kalan: 18 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1295 kcal
|
Yağ: 57,92g | Prot: 63,84g | Karb: 139,24g.
Kahvaltı: AOÇ Süt, Muz. Öğle Yemeği: Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Lavaş, Dana Etinden Yapılan Köfte. Akşam Yemeği: Bazlama, Pide Ekmeği, Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Izgara Köfte. Aperatifler/Diğer: Algida Maraş Usulü Dondurma, Kuru Kayısı, Badem, Kurutulmuş Kabak ve Kabak Tohumu Çekirdekleri. devamı için...
|
|
2727 kcal
|
Egzersiz:
Eliptik Bisiklet - 21 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 22 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 17 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|