|
ölçüm günü ve şok oldum yüzde 10.6 yağ oranı beklediğimden fazla yağdan gitmiş ek kardiyo seanslarım işe yaradı :)
|
69,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 21,8 kg.
Geriye kalan: 1,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2617 kcal
|
Yağ: 72,19g | Prot: 206,33g | Karb: 281,92g.
Kahvaltı: Ceviz, Tatlı Kırmızı Biber, Marul, Bağdat Pul Biber, Haşlanmış Yumurta, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Fellas High Protein Bar Banana. Öğle Yemeği: Eti Form Tam Çavdarlı Ekşi Mayalı, Big Joy Big Whey Classic, Eti Form Kepekli Bisküvi , Çerezya Kudüs Hurması, SSN Command Quadro Whey, Migros Çiğ Badem, Migros Muz, Tarçın, Kakao Tozu (Şekersiz), Migros Pirinç Unu. Akşam Yemeği: Fellas High Protein Bar Banana, Karışık Yeşil Salata, Bağdat Pul Biber, Tavuk Göğüs Eti, Zeytinyağı, Tat Basmati Pirinç. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|