21 Mayıs 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
56 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1559 kcal
|
Yağ: 71,93g | Prot: 141,34g | Karb: 87,23g.
Kahvaltı: Lindt Горький Шоколад 85%, Льняное Масло, Кофе с Молоком, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #1, Elmika Отруби Хрустящие Ржаные. Öğle Yemeği: Тефтели в Сливочно-Грибном Соусе. Akşam Yemeği: Семга Запеченная, Яйцо. Aperatifler/Diğer: Кабачковые Оладьи с Отрубями, Ашан Кокосовая Стружка, Parmalat Молоко 0.5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Печенье, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Башкирское Разнотравье Мед Натуральный, Миндаль, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Домик в деревне Творог 0,1%. devamı için...
|
|
2055 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Kardiyo (Cardio) - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 7 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 7 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|