|
63-91.5-53
|
59,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,7 kg.
Geriye kalan: 1,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1781 kcal
|
Yağ: 41,86g | Prot: 122,08g | Karb: 243,49g.
Kahvaltı: Молочный Гостинец Творог 4%, Белый Город Молоко 2.5%, Обычное Кофе, Льняные Семена, Творог (Обезжиренный), Ого Отруби Ржаные Экструдированные. Öğle Yemeği: Сливочное Масло, Чеснок, Любимый Сад Томатный Сок, Простоквашино Сливки 10%, Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные), Морской Коктейль. Akşam Yemeği: Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные). Aperatifler/Diğer: Банан, Ого Хлебцы Кукурузные, Куриное Крыло. devamı için...
|
|
1948 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 10/kph - 5 dakika, Vücut Geliştirme - 40 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 40 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|