23 Mayıs 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 9,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
965 kcal
|
Yağ: 18,87g | Prot: 32,29g | Karb: 168,67g.
Kahvaltı: Siyah Zeytin, Salatalık (Kabuklu), Kırmızı Domates, Karışık Tahıllı Ekmek, Kuru Kayısı, Mis Light Beyaz Peynir. Öğle Yemeği: Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Tam Yağlı Sade Yoğurt, Kuru Kayısı, Knorr Mercimek Çorbası, Bulgur Pilavı. Akşam Yemeği: Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt), Knorr Ezogelin Çorbası, Bulgur Pilavı. devamı için...
|
|
2409 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|