18 Şubat 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
120,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,7 kg.
Geriye kalan: 40,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2407 kcal
|
Yağ: 56,48g | Prot: 140,60g | Karb: 340,28g.
Kahvaltı: Mushrooms , Cauliflower , Cos or Romaine Lettuce , Turkish Coffee. Öğle Yemeği: Lemon, Extra Virgin Olive Oil, Cauliflower , Baked Sweetpotato (Peel Eaten), White Rice (Long-Grain, Cooked) , Mixed Salad Greens, Baked or Grilled Salmon. Akşam Yemeği: White Rice (Long-Grain, Cooked) , White Pita Bread , Whole Wheat Pita Bread , Red Kidney Beans (with Salt, Cooked, Boiled) . Aperatifler/Diğer: Taanayel Labneh Baladieh, Kallo Low Fat Rice Cakes, Marks & Spencer Halloumi Cheese with Mint, Red Tomatoes . devamı için...
|
|
3186 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 50 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
desperate1964 Kilo Geçmişi
|