13 Ağustos 2011 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
116,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,5 kg.
Geriye kalan: 39,0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
948 kcal
|
Yağ: 19,80g | Prot: 112,07g | Karb: 90,49g.
Kahvaltı: Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Egg White, oat, egg. Öğle Yemeği: Protein Shake. Akşam Yemeği: Tilapia (Fish). Aperatifler/Diğer: Green Tea, Apple, almond Milk, Fiber one yogurt nonfat. devamı için...
|
|
3534 kcal
|
Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 1 saat, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 40 dakika, Dairesel Çalışma - 30 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 7 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 43 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Richardls659 Kilo Geçmişi
|