|
Guten Morgen ☕🙋♀️. Vielleicht liegt es an der blöden Erkältung 🤧, dass ich im Moment nicht abnehme. Ich hoffe dass ich bald wieder gesund bin und mich wieder aufs abnehmen konzentrieren kann. Ich wünsche euch eine schöne Woche 🌝🍀☀️🙋♀️
|
78 kg
Bugüne kadar kayıp: 24,6 kg.
Geriye kalan: 8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1850 kcal
|
Yağ: 71,24g | Prot: 87,02g | Karb: 219,14g.
Kahvaltı: Becel Vital, Gut & Günstig Delikatess Geflügelroulade, Real Hausbäckerei Reines Roggenbrot, Bille Geflügelsalami, Nimm's Leicht Hähnchenfleisch in Aspik, Milfina Kondensmilch 10%, Aldi Gourmet Rohschinken. Öğle Yemeği: Nudelauflauf. Akşam Yemeği: Lindenhof Gouda, Becel Vital, Lauchzwiebeln, Tomaten, Gut & Günstig Delikatess Geflügelroulade, 100% Vollkornbrot, Kakaopulver (Ungesüßt), Milch 1,5%, Aldi Gourmet Rohschinken. Aperatifler/Diğer: Kölln Instant Haferflocken, Honig, Milch 1,5%, Milka Zartbitterschokolade, Trumpf Schogetten Gold Salz-Karamell Crisp, Laugenstange. devamı için...
|
|
3004 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 3 saat, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 27 dakika, Eliptik - 20 dakika, TV Izlemek - 5 saat, Dinlenme - 7 saat ve 13 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|