23 Mayıs 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
94 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3120 kcal
|
Yağ: 137,99g | Prot: 333,86g | Karb: 125,04g.
Kahvaltı: Ovo Cozido, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Conaprole Leite Desnatado, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Banana Prata, Quaker Aveia em Flocos, Universal Creatina, Nescau Achocolatado, Paulista Iogurte Natural Integral, Mãe Terra Gérmen de Trigo Tostado. Öğle Yemeği: Sadia Mussarela, Scala Queijo Prato, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Akşam Yemeği: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Aperatifler/Diğer: Ovo Cozido, Nescau Achocolatado, Banana Prata, Conaprole Leite Desnatado, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%. devamı için...
|
|
3627 kcal
|
Egzersiz:
Dinlenme - 3 saat, Oturma - 5 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 10 dakika, Masa Çalışmaları - 9 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat ve 25 dakika, Uyku - 4 saat ve 25 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Ewerton Lima Kilo Geçmişi
|