|
Rumo a hipertrofia
|
78 kg
Bugüne kadar kayıp: 52 kg.
Geriye kalan: 3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1251 kcal
|
Yağ: 27,21g | Prot: 123,65g | Karb: 129,77g.
Kahvaltı: Quaker Aveia em Flocos, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Banana Nanica. Öğle Yemeği: Peito de Frango, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido), Alface. Aperatifler/Diğer: Panqueca de Banana, Café, Água. devamı için...
|
|
2965 kcal
|
Egzersiz:
Merdiven Çıkma - 30 dakika, Yürüyüş - 1 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Dinlenme - 13 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
kelioliveira591 Kilo Geçmişi
|