|
Guten Morgen ☕ zusammen 🙋♀️. Ist zwar nicht viel aber trotzdem ☺️. Es geht voran. Ich wünsche euch einen wunderschönen Sonntag ☀️🍀💐🍰☺️
|
77,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 24,8 kg.
Geriye kalan: 7,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1502 kcal
|
Yağ: 57,29g | Prot: 110,88g | Karb: 135,59g.
Kahvaltı: Edeka Quinoabrötchen, Nimm's Leicht Hähnchenfleisch in Aspik, Gekochtes Ei, Milfina Kondensmilch 10%, Becel Vital. Öğle Yemeği: Bürger Gnocchi mit Rote Beete, Geröstete, Gegrillte oder Gebackene Hähnchenschenkel, Rosenkohl. Akşam Yemeği: Edeka Bratenaufschnitt Natur, Metzgerfrisch Wacholder-Schinken, Dulano Salami Ummantelt mit Käse, Becel Vital, Thermomix Dinkel-Möhren-Brot, Kürbiskernöl, Milch 1,5%, Kakaopulver (Ungesüßt), Tomaten. Aperatifler/Diğer: Kölln Instant Haferflocken, Honig, Milch 1,5%. devamı için...
|
|
2855 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 30 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 25 dakika, TV Izlemek - 5 saat, Eliptik - 20 dakika, Dinlenme - 8 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|