|
Второй день держу бжу баланс и дефицит. Сегодня рабочий день и хватит ли мне моих калорий не знаю.
Лень идти в зал, но гонит жаба, тк абонемент оплачен и пропустила уже полтора месяца. Оправдание себе нашла, но есть понимание приоритетов. Вообщем поползу сегодня.
|
88,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 23,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1712 kcal
|
Yağ: 64,68g | Prot: 122,69g | Karb: 159,13g.
Kahvaltı: Хлебзавод 7 Хлеб с Отрубями, Сельдь Соленая, Гречка, Очищенные Семена Подсолнечника, Parmalat Молоко 3,5%. Öğle Yemeği: Кижуч, Агро-Альянс Бурый Рис, Националь Рис Пропаренный, Квашеная Капуста. Akşam Yemeği: Черкизово Салями в Специях, Простоквашино Сметана 10%, Сметана 20%, Рестория Шеф Салат Морковь по-Корейски, Капуста Белокочанная, Минтай. Aperatifler/Diğer: Parmalat Безлактозное Молоко 3,5%, Гречка, Магнит Апельсин, Пятерочка Яблоко Сезонное, Окское Яичный Белок, Сыр Тильзитер. devamı için...
|
|
2310 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 44 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 16 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|